O que é microbiota ou microbioma humano?

Você sabia que existe um mundo com bilhões de habitantes em você? Anteriormente conhecido como "flora intestinal", a microbiota é composta por microrganismos como bactérias, fungos e protozoários que, geralmente, vivem em harmonia com o nosso corpo. 

Existe ainda outro nome, bastante similar, que muitas vezes é usado como sinônimo: microbioma. Mas será que significa a mesma coisa?

Neste artigo você verá quais são as diferenças, a importância de manter uma microbiota saudável e quais são fatores que podem interferir nessa convivência harmônica.

A manutenção na nossa saúde também depende da saúde e qualidade da nossa microbiota.

Microbiota e microbioma, qual a diferença?

Os dois termos se referem a microrganismos como bactérias, fungos e protozoários que vivem de maneira harmônica no nosso sistema gastrointestinal, mucosas, pele, entre outros locais. 

Mas especificamente, a microbiota trata do conjunto desses organismos. Já o microbioma refere-se ao conjunto genético de todos esses seres, que ajudam a compor nosso corpo.

De acordo com alguns pesquisadores, o peso da microbiota de um adulto pode chegar a 1 quilograma!

Qual a importância da microbiota?

Pode parecer estranho, mas precisamos de algumas bactérias, vírus, fungos e protozoários para poder sobreviver. 

A nossa microbiota desempenha papéis como:

• Metabolização de minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, como: cálcio, ferro, magnésio, selênio, cobre e zinco;
• Produção de ácidos graxos;
• Metabolização de nutrientes; 
• Auxiliam na quebra e digestão de alimentos;
• Ajudam a regular a imunidade. 

Além disso, também atua nosso humor. De acordo com alguns estudos, ao menos 90% de toda serotonina produzida no organismo, provém do sistema gastrointestinal.

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Sendo assim, uma microbiota intestinal saudável pode ser um fator protetivo contra ansiedade, depressão e outros transtornos de humor.  

Problemas no trato gastrointestinal podem influenciar diretamente a produção de hormônios, com aumento de irritabilidade e mal-estar.

Como manter a microbiota saudável?

Diversas pessoas podem ter problemas para manter uma boa relação com seus microrganismos. Fatores como estresse, má alimentação e o uso de medicamentos, podem causar uma desregulação ou a destruição da microbiota. 

Quando isso acontece existem algumas formas de tratamento. As mais comuns são realizadas pelo suplemento com probióticos e mudanças alimentação. Há ainda alternativas mais drásticas como o transplante de fezes.

Para evitar maiores problemas, algumas dicas são:

• Evite estresse; 
• Evite fast-food e alimentos muito processados; 
• Beba água; 
• Prefira alimentos rico em fibras; 
• Coma frutas, legumes e vegetais; 
• Pratique exercícios físicos.

Esse conjunto de ações irá manter seus microrganismos saudáveis, evitando doenças e outras complicações.

A alimentação saudável é essencial para a manutenção da saúde da microbiota.

Por que é preciso estudar a microbiota?

Nosso corpo é um conjunto muito complexo. Além dos 23 mil genes herdados de nossos pais, convivemos com milhões de genes presentes nos microrganismos que formam a microbiota. E nesse emaranhando genético, entra o estudo do microbioma humano. 

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Essa área estuda e analisa todo material genético presente no corpo humano, e como essas biomoléculas interagem entre si.

Mas nem sempre essas interações são benéficas para nós. Sabe-se que o processo de saúde e doença pode estar intimamente ligado à essas interações, e este é um novo dilema, e campo de estudo, para as ciências biológicas e da saúde.

Por exemplo, sabe-se que a microbiota é essencial para a manutenção de alguns processos imunológicos, barrando a ação de alguns micróbios causadores de doenças.

Porém quando ocorre um desequilíbrio entre as bactérias, por exemplo, pode ocorrer a proliferação de micróbios patogênicos, instalando doenças como infecções.

Entretanto ainda não há clareza sobre como essas interações ocorrem, tornando alguns elementos da microbiota, nocivos à nossa saúde.

Os pesquisadores buscam compreender a simbiose genética entre nós e os microrganismos.

Por isso o estudo do microbioma é tão necessário. Sabendo-se quais são os agentes benéficos, e como eles atuam, pode-se desenvolver terapias mais eficazes, que controlem as doenças com maior precisão. 

E isso se estende para a possibilidade de tratamento para quaisquer sistemas no nosso corpo, que estejam sujeitos a ação de agentes microbianos causadores de doenças. 

Do micro para o macro, as doenças têm ganhado tratamentos mais eficazes.

Do micro para o macro, cada vez é mais necessário entender o que ocorre dentro das nossas células e como elas interagem com outros microrganismos. Nessa área, o estudo da genômica é um fator diferencial.

Apesar de não serem campos de estudo tão recentes, as pesquisas com a microbiota e o microbioma ainda têm muito a contribuir para o desenvolvimento de novas terapias médicas garantindo saúde e bem-estar.

Beba água, se alimente bem e mantenha a saúde da sua microbiota em dia, você só tem a ganhar!